炭酸水でダイエット！食欲との関係とは？実はタイミングと量が大事！

ダイエットにも効果的な『炭酸水』

だけど、飲むタイミングと量を間違えてしまうと

逆に大変な事に！

健康的な体を手に入れられて、しかも美味しい♪
さらには、ダイエット効果まであるなんて、
やっぱり炭酸水は素晴らしい！

なんて思っていたら、実は
“飲むタイミング”と“飲む量”が大切なのです！

しかも、コレを間違ってしまうと、ダイエットとは逆の事になってしまうかも…。

◆飲むタイミングで効果が変わる？

炭酸を飲むと、お腹が膨れますね。
これを利用すると、食欲が抑えられて、ダイエットに繋がるという事で、
最近ダイエットの為に飲む人が増えているようです。

確かに、お腹が膨れて、食欲が抑えられるのですが、飲む量を間違えてしまうと
逆に『食欲が増して』しまい、ドカ食い！食べ過ぎになってしまうというのです！

「お腹が膨れるんだから、そんなはずは無い！」
と、思いたいんですが、実は炭酸には食欲を増す効果があるんです。

ある程度の量を飲むと、お腹が膨れて食欲減退になるのに、
その量までいかないと、逆に食欲増進の方が勝ってしまう！

その量とは、約500mlです。

個人差があるので、それ以下でも満腹感を得られる人もいるようです。
自分に合った量を見つけて下さい。

そして、タイミングですが、やはり食事の前５〜20分前に
たっぷりと飲みましょう！

炭酸で満腹感を得られて、食べ過ぎないようになるし
なんと、食事のカロリー消費も促してくれるんです♪


◆炭酸水で便秘解消！

そしてもう１つ！
ダイエットの天敵とも言える『便秘』

便秘になってしまうと、余計なお肉も落ちにくくなるし
お肌にも影響が出てしまいます。

逆に便秘が解消されれば、ダイエットにも良い影響が出てきます。

そんな『便秘』も、炭酸水で解消してくれるんです♪

炭酸の刺激によって“胃”が刺激されると、
腸の動きも活発になり、お通じが良くなるというのです。

これも、飲むタイミングで効果が全然違ってきます。
効果のあるタイミングは
『就寝前』と『寝起き』です。

就寝前は、寝ている間に腸がしっかり動いてくれて
翌朝のお通じに繋がります。
便秘解消には“硬水”と呼ばれる水の方が効果が高いという事です。

“硬水”の炭酸水なら、鬼に金棒です！
薬で無理に出すよりも、炭酸水の方が楽に健康的かもしれませんよ。
最近、ものすごい硬度の高い炭酸水を見つけました！
しつこい便秘の方にはオススメかもしれません♪



超硬水の炭酸水『ゲロルシュタイナー』

普通“硬水”は、日本人にはなじみが無く、少し苦いような感じがして
「飲みにくい…」という人が多いんですが
これは大丈夫！
炭酸水ってこともあるのでしょうが、美味しくゴクゴクいけます♪

…ただ、かなりの硬度なので、すぐにゆるくなっちゃう人もいるようです。
　飲む時は気をつけて飲んで下さいね。


他にも、炭酸水は飲むタイミングで色々な効果があります。
代謝を上げたり、健康維持のためなら、入浴の前と後に飲むと効果が高くなります。
リラックスやリフレッシュしたい時は、冷やして飲めばスッキリ！


色々と効果的な炭酸水ですが、一時のブームだけでなく
飲み続ける事も大切です！

色々な炭酸水が出ていますので、自分に合った、続けられる炭酸水を見つけましょう。

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